吃多了怎么办 快速瘦身的减肥食谱

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  快速瘦身的减肥食谱?现在冬季,所以有些有些人的食欲渐渐变得好了起来 ,火锅啦,烧烤啦,烤肉啦,都想吃为什么我么我办?暴饮暴食刚刚该为什么我么我办?这里,小编告诉你,吃多了太多再怕,吃吃以下减肥食物,十天按照食谱来吃,能帮你玩转信用卡 激增的肥肉,想要吃啥都没法 了后顾之忧。

   第一天:

  早餐:绿豆枸杞粥一碗,水煮鸡蛋一份,拌甘蓝一份。

  餐点:木瓜一块。

  午餐:糙米红枣饭一碗(大米和糙米各一半),煮虾有好多个,陈醋花生拌菠菜一份。

  餐点:苹果机4 61个 。酸奶一杯。

  晚餐:玉米红薯粥一小碗,榴莲 拌金针菇一份。

  第十天:

  早餐:牛奶一杯,全麦面包1片,坚果几颗,蔬菜沙拉一份。

  餐点:榴莲 几颗。

  午餐:红豆饭一碗(主料是大米,加有些提前浸泡好煮熟的红豆),鲫鱼豆腐清汤一碗(不加油),蒜蓉西兰花一份(一定要少加油)。

  餐点:柚子两片。

  晚餐:小米粥一碗,拌莴笋丁一份(莴笋丁,胡萝卜,豆干丁)

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