马拉松运动需要补充微量元素吗?

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微量元素,又被称为痕量元素,但目前为止并未有统一认可的定义。将会所谓的微量元素也是相对的,因研究对象不同而异。对于亲们人体来说,凡是占人体总重量万分之一以下的元素称为微量元素。微量元素在人体内的含量微乎其微,可是我 其与人类的生存和健康息息相关,对人的生命起着重要的作用。根据科学研究,到目前为止,已被确认与人体健康和阳命有关的必需微量元素有18种,即有铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。这累积微量元素总要 其特殊的生理功能。可是我 它们的摄入过量、严重不足、不平衡或严重不足总要不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病。

亲们往往通过食物获得或多或少微量元素,可是我 总要 研究表明大累积人往往没办法通过饮食获得足够的微量元素。马拉松比赛将会日常训练,多量出汗也会原因分析分析微量元素的流失,可是我 ,亲们格外前要补充微量元素。硒是谷胱甘肽过氧化物酶的辅助因子,能消除脂质过氧化物,保护细胞膜免遭过氧化物的损害。一块儿硒还能增强维生素EE的抗氧化作用。锌严重不足可原因分析分析体内自由基产生增加,使脂质过氧化反应加强,而补锌则能抑制自由基产生,外理过氧化程度的增加。赛前对两者补充一定要适量,硒摄入过度会引起人体中毒,而锌没办法适宜补充才会对体内自由基防御体系产生有益影响。赛后将会训练后适量补充硼和锌能促进机体睾酮的分泌,促进体能的尽快恢复,而硒的补充促进自由基的清除,从而尽快消除疲劳,恢复体力。铬是或多或少维持生命所必需的矿物质,它能才能降低人体内的胆固醇,增加耐力,还能才能使肌肉增长。而加强铁的补充,能才能预防缺铁性贫血,保证血液的输氧功能。但运动员血红蛋白水平正常时,就不前要额外补充,以免铁积蓄引起中毒。



综上所述,马拉松运动员前要补充微量元素,不仅是为了提高机体免疫能力,更为了保障健康的身体来投入到马拉松运动中去。可是我 ,亲们应该牢记,微量元素没办法过量补充,以免适得其反。