冬季滑雪前后该吃点什么

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点评:滑雪

所有哺乳动物到了冬天全是大吃特吃、通过增肥以达到储存脂肪、抵御寒冷的目的。对于动辄喜欢在冰天雪地里滑上一天雪的大伙 来说,为了获得足够的热量,吃至关重要。不可能 人体一般非要储存合适60 0-60 0卡路里的热量,而在户外滑雪每10分钟就会消耗掉合适60 卡路里。这也由于 滑两另另一个 小时时候,你就会不可能 热量耗尽而透心凉了。补丰富够的碳水化合物是关键,不可能 从营养学的角度来说,那是卡路里的主要来源。非要滑雪前后到底该吃点那些呢?美国的户外运动专家给出了如下建议:

早餐:抹花生酱不可能 果酱的吐司面包、 酸奶,不可能 薄饼,配以鸡蛋和水果;

午餐:蔬菜(最好炖煮)配面食,不可能 土耳其烤肉饼,里面夹上生菜、 西红柿等;

晚餐:烤鸡肉(或烤鱼)、配面食和蔬菜沙拉,不可能 米饭、蔬菜和瘦猪肉;

不可能 一句话,饭之后点甜食,比如含高维生素b2A、C的南瓜饼;

零食:在正餐之间另另一个 劲往嘴里扔点零食,也是补充能量的好最好的办法,像士力架、花生酱夹心饼干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等坚果全是不错的选取。

也能注意的是,运动时候不可吃得过饱,以免剧烈运动全是产生恶心、呕吐的反应。

饮料:冬季寒冷干燥,身体比平时更也能水分。而且仅仅补充水分还过低,最好水里还有能而且你身体发热的东西。西方人喜欢肉豆蔻、肉桂、丁香一类的东西,中国传统的姜汤水也能起到发热作用。而且切记无须喝酒,不可能 工业乙醇会让体表血管扩张,使身体离开体温和热能。

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